東京の安い朝ごはん：すき家・松屋・吉野家の朝定食

朝7時15分。ホテルの朝食は¥2,800、隣のカフェは9時まで開かない。でも東京の商店街を歩けば、オレンジ・黄色・青の看板がすぐ見つかります。そこなら、コンビニのサンドイッチとコーヒーより安く、ごはん・味噌汁・卵が食べられます。

朝は牛丼チェーンが最強な理由

すき家、松屋、吉野家は牛丼で有名ですが、朝は定食スタイルの朝メニューもやっています。ごはん、味噌汁、小鉢がいくつか載ったトレーです。派手さはゼロ。でも温かくて早くて、公式メニューの価格は¥300台前半から（2026年10月時点）。住んでいる人にとっては、自炊を除けば東京でいちばん安く座って食べられる朝ごはんです。

どこもカウンターか小さなテーブル席で、10〜15分で食べて出ていくスタイル。ひとりでも誰も気にしません。むしろほとんどの人がひとりです。

3チェーンを比べてみる

で、どれにする？とにかく安さ重視ならすき家。品数とコスパのバランスなら松屋。お手頃に旅館気分の焼魚朝食なら吉野家です。

注文のしかた

注文方法はチェーンよりも店舗ごとに違います。出会うのは次の3パターンのどれか：入口の券売機（選んで、払って、食券を渡す）、席のタブレット、またはスタッフが注文を取って帰りにレジで払う方式。最近は英語画面も多いですが、本当に頼りになるのは写真。指さして、タップして、完了です。

• ごはんの量はよく聞かれます。並（普通）がデフォルト、大盛が多めです。
• 生卵は醤油を少し入れて溶き、ごはんにかけて食べるもの。苦手なら、ソーセージエッグやハムエッグのセットは火が通っています。
• 持ち帰りもできますが、すき家では持ち帰りの朝食に味噌汁は付かないそうです。
• 支払い：交通系ICカードやQR決済はほぼ使えますが、券売機が現金のみの場合に備えて少し現金を持っておきましょう。

コーヒー派ならコメダ

朝はごはんの気分じゃない？コメダ珈琲店は開店から11:00まで「モーニングサービス」をやっています。ドリンクを頼むと、厚切りトーストかロールパンが無料で付いてきます。トッピング（ゆで卵、たまごペースト、コメダ自慢の小倉あん）と、バターやいちごジャムなどのスプレッドを選べます。コメダはゆっくりめで居心地がよく、ふかふかのボックス席。のんびりした朝や旅の計画、雨の朝にぴったりです。11:00までなら、コールスローやヨーグルトも少しの追加料金で付けられます。

私たちのおすすめ：日帰り旅行の前でスピード重視ならチェーン、座ってゆっくりできる日はコメダ。

知っておくと便利な小さなルール

松屋とコメダの朝メニューは11:00で終わるので、ギリギリは避けましょう。平日の駅周辺は7:30〜8:30に通勤客でいっぱいになります。7:00か9:00以降に行けばゆったり座れます。トレーを返却するのは、周りの人がそうしている時だけ。ほとんどの店ではカウンターにそのまま置いて帰ればOKです。

いい和朝食は、量よりバランス。ごはん、汁もの、しょっぱいもの、さっぱりしたもの。これらのチェーンはその考え方を毎日の習慣にできるほど安くしてくれました。朝7時、あなたは出勤前の地元の人たちと同じトレーを食べているんです。

— John Nanjo

安く食べる情報をもっと：コンビニとチェーン店で安く早く食べる方法、池袋・日高屋の¥420ラーメン、そしてCheap Eatsの一覧もどうぞ。

出典：すき家 朝食、松屋 朝定食メニュー、吉野家 朝食、コメダ珈琲店 モーニングサービス

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