住在東京之後，吃午餐的方式會變。花¥2,000邊看風景邊吃拉麵的日子結束了，現在你需要的是一週五天都能吃、又快又飽又不到¥1,000的午餐。只要知道上班族和計程車司機都去哪裡，新宿其實是吃午餐的好地方。以下是精選清單。
預算¥500～1,000
時間10～40分鐘
適合平日午餐、一個人吃
起點新宿站西口或東南口
立食蕎麥麵：從不讓人失望的¥600午餐
立食蕎麥麵（立ち食いそば）是東京最原始的速食。在售票機買食券交給店員，大約一分鐘麵就好了。現在大部分店也會放幾張椅子。
1 亀や 新宿店
位於西口思出橫丁一側的小吧台店，招牌是天玉蕎麥麵：酥脆的天婦羅加上滑嫩的蛋，泡在熱湯裡。不管是下大夜班的早上7點，還是開會空檔的中午12點，大家都會來這裡快速解決一碗。快速、實在、非常新宿。
2 かのや 新宿東南口店
位於新宿麒麟大樓一樓。在地人最愛的是岩海苔蕎麥麵，炸蔬菜餅（かき揚げ）厚實，洋蔥的甜味十足。12:15左右會有一小段隊伍，但前進得很快。
そば処 おだし屋
藏在西新宿辦公區深處，專為附近上班的人而開。推薦茁蒿天婦羅蕎麥麵，微苦清爽，非常有日本味。如果你在西側上班或上學，這裡再適合不過。
坐下來休息，也不傷荷包
3 BERG
車站地下一間小小的、熱鬧的、大家都很愛的咖啡館兼啤酒吧，在東京數一數二昂貴的地段開了幾十年。好喝的咖啡、香腸、熱狗和麵包，價格便宜得讓人以為標錯了。站著吃的吧台或擠一擠的桌子，沒有人會久坐。
最可靠的後盾：連鎖店午餐
有些日子就是想吃飯。新宿每個出口幾分鐘內，就有各大連鎖店：牛丼店、咖哩連鎖、定食（套餐）連鎖。牛丼仍然大約¥500，附白飯、湯和主菜的定食大約¥800～1,000。售票機常常有英文按鈕。使用方式請看我們的超商與連鎖店指南。
像在地人一樣搞定午餐
- 避開12點的人潮。上班族一到12點整就會湧出來。11:30或是13:15以後去，就能直接入座。
- 學會用售票機。先投錢、選餐點、把食券交出去。現在很多機器可以用IC卡（Suica/PASMO），但小店可能只收現金。
- 免費升級。有些店提供免費或便宜的大盛り（大份）或加飯。留意售票機上的「大盛り無料」字樣。
- 吸麵、吃完、就走。在立食蕎麥麵店，吃快一點、把碗留在吧台上就是禮貌。
- 當天再確認價格。東京餐廳的價格一直在漲，這裡的數字是我們查到的價格，最終還是以售票機為準。
實用日語
- 食券はどこですか？ (shokken wa doko desu ka?) — 食券要在哪裡買？
- 大盛りでお願いします (oomori de onegaishimasu) — 請給我大份的。
- ごちそうさまでした (gochisousama deshita) — 謝謝招待（離開時說）。
住在這裡之後，午餐不再是一場活動，而是一種節奏。找到兩家喜歡的蕎麥麵吧台、一家定食屋和一間咖啡館，新宿就會從迷宮變成你家附近的廚房。
— John Nanjo
延伸閱讀
- 超商與連鎖店：在東京吃得又便宜又快的方法
- 小預算玩澀谷：在地人一吃再吃的5家平價美食
- 這一區的更多資訊：新宿指南 · 所有居民指南：在日本生活
資料來源：livedoor news – 新宿立食蕎麥麵、Mynavi – 亀や新宿店、Tabelog – 新宿¥1,000以下午餐、Bunshun – 立食蕎麥麵價格
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